【文藝星青年按】伴著清晨輕柔的細(xì)雨，北京的“桑拿”天終於進(jìn)入尾聲，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣——立秋。立秋是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，暑去涼來，一年中秋天開始的日子。立秋後雖然一時(shí)暑氣難消，有“秋老虎”的余威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。

　　古人把立秋當(dāng)作夏秋之交的重要時(shí)刻,很重視這個(gè)節(jié)氣。有關(guān)立秋的的詩句自是不少。立秋之際，青年君準(zhǔn)備了貼心的養(yǎng)生指南，並送上乾隆、白居易、王國維等吟咏立秋的名句，以及魯迅、沈從文、林語堂筆下的“秋日物語”，伴你度過一個(gè)文藝的初秋~~

　　涼風(fēng)至 白露生

　　立秋，是農(nóng)曆二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，更是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)誌著孟秋時(shí)節(jié)的正式開始。立秋一般在每年陽曆的8月7日或8日，這一天太陽達(dá)到了黃經(jīng)135度。立秋標(biāo)誌著秋天開始到來，氣溫開始逐漸下降，穀物成熟，農(nóng)民迎來豐收的季節(jié)。

　　“秋”就是指暑去涼來。到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有“落葉知秋”的成語。從文字角度來看，“秋”字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。

　　一候，涼風(fēng)至。西方悽清之風(fēng)曰涼風(fēng)。溫變而涼氣始肅也。《周語》曰火見而清風(fēng)戒寒是也。

　　二候，白露降。大雨之後，清涼風(fēng)來，而天氣下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。

　　三候，寒蟬鳴。寒蟬，《爾雅》曰寒螿蟬，小而青紫者；馬氏曰物生於暑者，其聲變之矣。

　　氣候變化

　　“立秋”到了，但並不是秋天的氣候已經(jīng)到來了。溫度的下降也並不是立竿見影。劃分氣候季節(jié)要根據(jù)“候平均溫度”，即當(dāng)?shù)剡B續(xù)5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時(shí)節(jié)。

　　俗話説“秋後一伏，汗死老?！?，立秋之後的第一個(gè)庚日才是末伏，再過10天才正式出伏，一年中最熱的三伏天才正式宣告結(jié)束。所以立秋之後的半個(gè)月左右，炎熱的天氣還會(huì)持續(xù)，所以有“秋老虎”之説。

　　不過畢竟是立秋了，天氣轉(zhuǎn)涼是大的趨勢，早晚的溫差開始加大，夜間開始有了陣陣的涼意。立秋的三候是：初候涼風(fēng)至，二候白露降，三候寒蟬鳴，大致反映了這個(gè)階段的氣候特點(diǎn)。

　　中國地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時(shí)大部分地區(qū)仍未進(jìn)入秋天氣候，況且每年大熱三伏天的末伏還在立秋後第3日。尤其是中國南方此節(jié)氣內(nèi)還是夏暑之時(shí)，同時(shí)由於颱風(fēng)雨季節(jié)漸去了，氣溫更酷熱，因而中國醫(yī)學(xué)對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。

　　貼膘曬秋怕打雷

　　貼秋膘

　　“立秋”這一天民間素有“貼秋膘”一説 ，但“貼秋膘”要適度。伏天人們胃口普遍較差，食欲不振，不少人會(huì)瘦一些，因此有了“貼秋膘”的習(xí)俗。專家提醒，適當(dāng)?shù)摹百N秋膘”有益於恢復(fù)體力，但是若貼補(bǔ)過分，相對運(yùn)動(dòng)不足，消耗熱量過低，則易導(dǎo)致“秋胖”。

　　啃秋

　　“啃秋”，也稱“咬秋”，在立秋這天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時(shí)逢立秋，將其咬住。立秋當(dāng)日買個(gè)西瓜回家，全家圍著啃西瓜，就是“啃秋”了。

　　喝秋水

　　由於夏季流汗較多，人們會(huì)在立秋這一天全家人喝一杯立秋水，寓意消積暑，免秋來腹瀉、鬧肚子。

　　防秋疾斂肺氣

　　立秋之後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人體也要順應(yīng)自然，“順天時(shí)，因天序”，避免大量出汗和體力消耗，收斂肺氣，調(diào)整情緒，預(yù)防感冒，立秋養(yǎng)生牢記斂、防、收，並採取措施應(yīng)對“秋老虎”。

　　潤肺柔肝、養(yǎng)陰清燥

　　秋天干燥，人體容易缺水。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》“秋冬養(yǎng)陰”的原則，應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。秋天易燥，宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。

　　立秋後，晝夜溫差逐漸變大，稍不留意很容易感冒，且易迅速傳播?？諝庾兊们?，過敏原增多，哮喘等頑疾多在此時(shí)節(jié)復(fù)發(fā)，建議摩喉預(yù)防哮喘。

　　調(diào)養(yǎng)起居、適量運(yùn)動(dòng)

　　秋高氣爽，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。此外，在這個(gè)時(shí)節(jié)進(jìn)行健身鍛鍊，應(yīng)該避免運(yùn)動(dòng)量過大、活動(dòng)過於劇烈。

　　謹(jǐn)防“秋老虎”

　　立秋撞上三伏天，養(yǎng)生謹(jǐn)防“秋老虎”！今年立秋仍處在“三伏天”內(nèi)，暑氣一時(shí)還很難消?！扒镝嵋环鼰崴廊恕?，此時(shí)節(jié)，大家要密切注意天氣預(yù)報(bào)，一旦出現(xiàn)“秋老虎”，要注意防暑降溫。此時(shí)晝夜溫差逐漸變大，也要預(yù)防感冒著涼。

　　名家的秋日物語

　　【開一壇好酒，吃大閘蟹】

　　前日姨娘還説要請老太太在園裏賞桂花吃螃蟹，因?yàn)橛惺逻€沒有請呢。你如今且把詩社別提起，只管普通一請。等他們散了，咱們有多少詩作不得的。我和我哥哥説，要幾簍極肥極大的螃蟹來，再往舖子裏取上幾壇好酒，再備上四五桌果碟，豈不又省事又大家熱鬧了。

　　——曹雪芹 《紅樓夢》

　　【我所愛的不是晚秋，是初秋】

　　大概我所愛的不是晚秋，是初秋，那時(shí)暄氣初消，月正圓，蟹正肥，桂花皎潔，也未陷入懔烈蕭瑟?dú)鈶B(tài)，這是最值得賞樂的，那時(shí)的溫和，如我煙上的紅灰，只是一股熏熟的溫香罷了?；蛉缥娜艘雅琶撓鹿P驚人的格調(diào)，而漸趨純熟練達(dá)，宏毅堅(jiān)實(shí)，其文讀來有深長意味。這就是莊子所謂“正得秋而萬寶成”結(jié)實(shí)的意義。

　　——林語堂《秋天的況味》

　　【繁霜灑在野花草上】

　　在我的後園，可以看見墻外有兩株樹，一株是棗樹，還有一株也是棗樹。這上面的夜的天空，奇怪而高，我生平?jīng)]有見過這樣奇怪而高的天空。他仿佛要離開人間而去，使人們仰面不再看見。然而現(xiàn)在卻非常之藍(lán)，閃閃地眨著幾十個(gè)星星的眼，冷眼。他的口角上現(xiàn)出微笑，似乎自以為大有深意，而將繁霜灑在我的園裏的野花草上。

　　——魯迅 《秋夜》

　　【天色暗下來，秋蟲聲漸起】

　　在這光景中的五明與阿黑，倚在門前銀杏樹下聽晚蟬，不知此外世界上還有眼淚與別的什麼東西。

　　——沈從文 《秋》

　　【回憶青春少年】

　　那年秋天的事情我記憶猶新。晴好的天氣日復(fù)一日，真是個(gè)美麗的秋季。天空澄澈高遠(yuǎn)，繪畫館前夾道成排的銀杏樹，比歷年更顯鮮艷明麗，閃耀著金色的光澤。對我來説，那是人生二十年代的最後一個(gè)秋天。

　　——村上春樹 《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什麼》

　　詩詞中的立秋

　　《立秋日作》

　　清·乾隆

　　已識(shí)山中早晚涼，今朝況復(fù)立秋當(dāng)。

　　如何午熱為孤注，疑是金官讓末光。

　　桐葉庭邊想影落，草蟲砌下覺聲楊。

　　農(nóng)佔(zhàn)晴雨紛如訟，歷驗(yàn)原來亦鮮償。

　　《立秋日》

　　唐·司空曙

　　律變新秋至，蕭條自此初。

　　花酣蓮報(bào)謝，葉在柳呈疏。

　　澹日非雲(yún)映，清風(fēng)似雨余。

　　卷簾涼暗度，迎扇暑先除。

　　草靜多翻燕，波澄乍露魚。

　　今朝散騎省，作賦興何如。

　　《立秋夕有懷夢得》

　　唐·白居易

　　露簟荻竹清，風(fēng)扇蒲葵輕。

　　一與故人別，再見新蟬鳴。

　　是夕涼飚起，閒境入幽情。

　　回?zé)粢姉Q，隔竹聞吹笙。

　　夜茶一兩杓，秋吟三數(shù)聲。

　　所思渺千里，雲(yún)外長洲城。

　　《新秋》

　　唐·齊己

　　始驚三伏盡，又遇立秋時(shí)。

　　露彩朝還冷，雲(yún)峰晚更奇。

　　壟香禾半熟，原迥草微衰。

　　幸好清光裏，安仁謾起悲。

　　《立秋》

　　宋·劉翰

　　乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風(fēng)。

　　睡起秋聲無覓處，滿階梧桐月明中。

　　《山居秋暝》

　　唐·王維

　　空山新雨後，天氣晚來秋。

　　明月松間照，清泉石上流。

　　竹喧歸浣女，蓮動(dòng)下漁舟。

　　隨意春芳歇，王孫自可留。

　　《秋思》

　　唐·白居易

　　病眠夜少夢，閒立秋多思。

　　寂寞餘雨晴，蕭條早寒至。

　　鳥棲紅葉樹，月照青苔地。

　　何況鏡中年，又過三十二。

　　《秋詞》

　　唐·劉禹錫

　　自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。

　　晴空一鶴排雲(yún)上，便引詩情到碧霄。

　　《立秋二絕》

　　南宋·范成大

　　三伏熏蒸四大愁，暑中方信此生福。

　　歲華過半休惆悵，且對西風(fēng)賀立秋。

　　《菩薩蠻·回廊小立秋將半》

　　近代·王國維

　　回廊小立秋將半，婆娑樹影當(dāng)階亂。

　　高樹是東家，月華籠露華。

　　碧闌幹十二，都作回腸字。

　　獨(dú)有倚闌人，斷腸君不知。

　　《漁家傲·七夕立秋》

　　宋·秦觀

　　七夕湖頭閒眺望。

　　風(fēng)煙做出秋模樣。

　　不見雲(yún)屏月帳。

　　天滉漾。龍軿暗渡銀河浪。

　　二十年前今日況。

　　玄蟾烏鵲高樓上。

　　回首西風(fēng)猶未忘。

　　追得喪。人間萬事成惆悵。