書(shū)名：《時(shí)間管理手賬》

　　作者：[美]勞拉-范德卡姆

　　譯者：劉炅

　　出版社：中信出版集團(tuán)

　　出版時(shí)間：2016年11月

　　定價(jià)：45.00

　　書(shū)號(hào)：978-7-5086-6585-6

　　無(wú)論是對(duì)伴侶還是子女，我們都要做到以下兩點(diǎn)。

　　第一，要抓住那些始終都存在的機(jī)會(huì)，即便在最瘋狂的時(shí)刻也是如此。你不可能忙到當(dāng)幼小的孩子爬到床上時(shí)，你連跟他依偎幾分鐘的時(shí)間都沒(méi)有；你也不可能忙到在上班之前與自己的伴侶擁抱親吻的時(shí)間都沒(méi)有。

　　艾琳-哈利在一家金融公司工作，當(dāng)她第一次做時(shí)間記錄的時(shí)候，她有一個(gè)很緊湊的清晨日程表。她會(huì)在7點(diǎn)之前幫孩子們做好準(zhǔn)備，並且特意留出時(shí)間和他們一起玩幾分鐘（撓癢癢、擁抱、做鬼臉），之後他們會(huì)準(zhǔn)時(shí)在7:10分上車(chē)。根據(jù)調(diào)查，美國(guó)女性每天和自己6歲以下的孩子玩耍的平均時(shí)間只有36分鐘。在早上和孩子玩幾分鐘，可以讓孩子們放鬆心情，高高興興去上學(xué)。

　　你還可以想出更多的方法擁有更多的歡樂(lè)。有一位女性在帶著年幼的兒子一起外出辦雜事時(shí)，會(huì)在停車(chē)場(chǎng)裏多待一會(huì)兒，讓兒子坐在膝頭玩“開(kāi)車(chē)”的遊戲。她本可以很快地結(jié)束這個(gè)遊戲，趕緊去辦事，但她沒(méi)有，她選擇了和兒子玩耍、咯咯咯地笑上幾分鐘。

　　第二，當(dāng)美好的時(shí)刻來(lái)臨時(shí)，我們要學(xué)會(huì)盡情享受。我們很容易胡思亂想，而且傾向於想一些壞的方面。如果孩子想要跟你擁抱，而你卻在想著需要洗的衣服，那就太蠢了。這一刻存在的就是那穿著可愛(ài)睡衣、摟著你脖子的孩子，其他的都可以放在一邊。

　　培養(yǎng)對(duì)美好時(shí)刻的關(guān)注是一種技能，是可以學(xué)習(xí)並且實(shí)踐的。你可以把手機(jī)故意放在另外一個(gè)房間，減少打擾；你也可以把一天中發(fā)生的好事寫(xiě)在日記裏。慢慢地，你就會(huì)主動(dòng)尋找這類(lèi)事情，好讓自己有些東西可寫(xiě)。

　　有意識(shí)去尋找積極事件，可以幫助我們擺脫焦慮和負(fù)面情緒。寫(xiě)到這裡，我不禁想起了一個(gè)夏日的週末，我們?nèi)覜Q定開(kāi)車(chē)去新澤西海岸玩，坐在船邊吃龍蝦，然後去野木海灘散步。

　　如果説這次旅行是一場(chǎng)災(zāi)難的話，我可以列出一堆事情來(lái)證明：我們?cè)诼飞嫌龅搅舜蠖萝?chē)，本來(lái)1小時(shí)45分鐘的路程變成了4個(gè)小時(shí)的磨難；天開(kāi)始下雨，一路上都很冷；在吃飯的時(shí)候，有一隻海鷗叼走了我們的甜品；孩子們?cè)谏碁┥贤姣偭?，弄得人人一身沙子；?dāng)我們?cè)谀緱５赖囊患也蛷d吃比薩餅時(shí)，薩姆開(kāi)始叫喚不舒服，然後在紙碟子裏嘔吐起來(lái)。我就在木棧道擁擠的人群中，抱著薩姆，站在垃圾桶旁邊。當(dāng)我們?nèi)ラ_(kāi)車(chē)的時(shí)候，露絲又從我身邊跑開(kāi)了。等我找到她，好不容易把孩子都弄到車(chē)上之後，又發(fā)現(xiàn)露絲的安撫奶嘴不知道丟到哪去了。到了晚上8點(diǎn)她的睡覺(jué)時(shí)間，她還在鬧個(gè)不停；與此同時(shí)，薩姆還在不停地嘔吐。

　　這聽(tīng)起來(lái)絕對(duì)是一場(chǎng)災(zāi)難。但如果我並沒(méi)有試圖給這一天加上一個(gè)武斷的結(jié)論，又如何呢？如果我不是從一整天的情況，而是分開(kāi)每一個(gè)時(shí)刻來(lái)看待這一天，又會(huì)如何呢？在這一天經(jīng)歷的拼接畫(huà)中，毫無(wú)疑問(wèn)存在一些非常糟糕的時(shí)刻—但並不是所有的時(shí)刻都是糟糕的。比如，孩子們?cè)谶@災(zāi)難性的一天，一直睡到差不多早上8點(diǎn)；當(dāng)被堵在路上的時(shí)候，我們對(duì)即將在冬天出生的小弟弟叫什麼名字進(jìn)行了一些非常有趣的家庭討論；午餐時(shí)我們吃了非常美味的龍蝦、扇貝和大蝦；我們剛一到沙灘的時(shí)候雲(yún)層就散了，我們享受到舒服的陽(yáng)光。孩子們也玩得很開(kāi)心。