中新網(wǎng)5月5日電 據(jù)臺灣今日新聞報道，臺灣董氏基金會5日公佈一項針對臺灣上班族的調(diào)查結(jié)果，發(fā)現(xiàn)高達209萬人有明顯的憂鬱情緒，而最讓人感到憂鬱主因就是工作。精神科醫(yī)師也説，很多上班族一想到要上班就憂鬱，出現(xiàn)不想起床、抗拒工作等Morning Blue情緒，甚至頭痛、嘔吐等生理反應(yīng)，嚴重到須請假缺勤。

　　董氏基金會在2013年5月至12月間針對3000多名上班族發(fā)出問卷調(diào)查，推估全臺約有209萬人有明顯憂鬱情緒，其中高達21%感到憂鬱的主因就是工作。

　　進一步分析顯示，男性上班族壓力來源前三名分別為：“業(yè)務(wù)(工作量過多、業(yè)績壓力等)”、“健康(長期外食、沒時間運動等)”以及“時間(工作時數(shù)過長、工作時間日夜顛倒等)”；女性則為“健康”、“業(yè)務(wù)”及“時間”。

　　調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，為求紓壓，男性最常用“運動”紓壓，其次為“看電視電影”、“聽音樂唱歌”，女性則是“看電視、電影”、“找親友訴説”及“聽音樂唱歌”。

　　對抗Morning Blue，先想一件讓自己最開心的事！

　　臺北市立聯(lián)合醫(yī)院精神科醫(yī)師胡維恒表示，臨床的確有很多上班族一想到要上班就會憂鬱，出現(xiàn)“不想起床”、“抗拒工作”、“覺得痛苦”等負面的情緒，甚至有人出現(xiàn)“胃口不好”、“頭痛”、“嘔吐”的生理反應(yīng)，一定得請假。

　　從醫(yī)生轉(zhuǎn)換跑道當藝人的Janet也曾飽受折磨，她表示，進入模特兒圈後，面對對身材、美白的嚴苛要求，讓她一度減肥減到暴食癥，不但把身體搞壞了，開朗活潑的她也一度得了憂鬱癥，窩在床上無法出門，直到?jīng)Q定放下一切，養(yǎng)好自己的身體，接受自己的不完美，才得以重新出發(fā)。

　　胡維恒建議，在開始工作前，上班族可以為自己營造正面的情境，例如可先收集自己看了會開心的語句、圖片、搞笑的頁面等，上班前花一分鐘看看，或者預(yù)想今天一定會做一件讓自己開心的事，像約會、看場電影或是和朋友聚餐，對自己笑一笑，練習對自己説“今天會很棒的”、“我一定可以做到”，通過這樣的正向喊話，較不會陷入憂鬱的情緒。