文章導(dǎo)讀

　　五穀雜糧是最好的基礎(chǔ)食物，也是最便宜的能量來源。秋季多吃粗糧，有利於預(yù)防相關(guān)慢性病的發(fā)生，還可以幫助女性護(hù)膚養(yǎng)顏排毒，可謂益處多多。不過，你知道吃粗糧有什麼講究嗎?不同的雜糧營養(yǎng)成分也不一樣，如何才能讓其營養(yǎng)翻倍呢?

　　秋季吃粗糧 排毒+護(hù)膚

　　粗糧富含食物纖維，進(jìn)入腸道後，能清理腸管內(nèi)的廢物，將毒素與廢物集合起來，讓其順利排出體外。

　　粗糧中的纖維素加速腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病;很多粗糧(如大豆)中還富含強(qiáng)抗氧化成分，可以增強(qiáng)細(xì)胞的活力，使肌膚長時(shí)間保持細(xì)嫩、有光澤。

　　粗糧有益健康的觀念已深入人心，然而，並不是所有人都能理解吃粗糧的精髓所在。下面幾個(gè)吃粗糧的講究，你知道嗎?