原標(biāo)題：10大高鹽食物：麵包午餐肉比薩上榜

　　十個(gè)人中就有九個(gè)吃鹽過(guò)多——近日美國(guó)“網(wǎng)路醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站報(bào)道了美國(guó)疾病預(yù)防控制中心（CDC）的調(diào)查結(jié)果。而且，CDC報(bào)告稱，人們攝入的鹽大部分來(lái)自普通家庭的餐桌或超市。麵包是人們攝入鹽分最多的食物。

　　美國(guó)CDC的這項(xiàng)報(bào)告，基於2007—2008年間對(duì)7200名美國(guó)人所做的調(diào)查，其中包括3000名兒童。調(diào)查顯示，人們攝入食鹽過(guò)多的渠道，集中在10種食物上。人們從這10種食物中攝入的鹽，佔(zhàn)食鹽總量的44%。

　　這10種高鹽食物依次是麵包、午餐肉、比薩、加工和未加工的禽肉、湯、奶酪漢堡包和三明治、奶酪，這七種食物分別佔(zhàn)攝入食鹽總量的7%左右。另外三種食物佔(zhàn)攝入食鹽總量的3%左右，它們是：義大利麵條、肉菜、零食（包括薯片、鹹味餅乾和爆米花）。

　　不過(guò)，專家指出，同種食物間，鈉含量差別很大。比如，一片白麵包的鈉可以在80—230毫克之間。一杯雞肉麵條湯的鈉含量在100—940毫克之間。3盎司午餐肉的鈉含量在450—1050毫克之間。這意味著，不是上述食物就不能吃，而是要改變烹調(diào)或製作方法，降低鈉含量。CDC主任托馬斯説，如果將這10種食物中的鈉含量降低25%，人們膳食中的鈉總量就能降低10%，這能每年減少28000例死亡。