圖片來(lái)源：臺(tái)灣中時(shí)電子報(bào)  

　　臺(tái)灣網(wǎng)5月6日消息　據(jù)臺(tái)灣《中國(guó)時(shí)報(bào)》報(bào)道，臺(tái)灣的工作時(shí)間長(zhǎng)，壓力大，上班族非常憂鬱。臺(tái)灣董氏基金會(huì)5日發(fā)表一份調(diào)查指出，臺(tái)灣有209萬(wàn)成人有明顯憂鬱情緒，其中最讓他們感到憂鬱的主因是工作。

　　董氏基金會(huì)心理衛(wèi)生組主任葉雅馨説明，根據(jù)2013年以上班族為對(duì)象發(fā)出的問(wèn)卷資料分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不同性別在職場(chǎng)上感受到的壓力及紓壓方式大不同。男性上班族壓力來(lái)源前三名為“業(yè)務(wù)”（工作量過(guò)多、業(yè)績(jī)壓力等）、“健康”（長(zhǎng)期外食、沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)等）及“時(shí)間”（工作時(shí)數(shù)過(guò)長(zhǎng)、工作時(shí)間日夜顛倒等）；女性則為“健康”、“業(yè)務(wù)”及“時(shí)間”。

　　在紓壓方式上，男性最常用“運(yùn)動(dòng)”紓壓，其次為“看電視電影”、“聽(tīng)音樂(lè)唱歌”；女性則是“看電視、電影”、“找親友訴説”及“聽(tīng)音樂(lè)唱歌”。

　　臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院精神科醫(yī)師胡維恒指出，很多上班族想到要上班，就會(huì)出現(xiàn)頭痛、胸悶、想吐等生理反應(yīng)，甚至注意力不集中，讓工作效率變慢，惡性迴圈之下，導(dǎo)致憂鬱、焦慮等癥狀。

　　胡維恒建議，面對(duì)Morning Blue，開(kāi)始工作前，可以為自己營(yíng)造正面的情境。例如：平日就蒐集自己看了會(huì)開(kāi)心的語(yǔ)句、圖片等，上班前花一分鐘看看；預(yù)想今天和自己或朋友來(lái)場(chǎng)約會(huì)、看場(chǎng)電影、聚餐等，練習(xí)對(duì)自己説“今天會(huì)很棒的”、“我一定可以做到”，透過(guò)這樣的正向喊話説服自己，不會(huì)陷入憂鬱情緒。

　　林口長(zhǎng)庚醫(yī)院自殺防治中心主任張家銘指出，一般心情不好可能放個(gè)假、睡一覺(jué)、大哭一場(chǎng)就能改善，不過(guò)如果憂鬱情緒達(dá)到兩個(gè)禮拜以上，已經(jīng)影響工作、家庭以及人際關(guān)係，可能達(dá)到憂鬱癥程度，需要就醫(yī)診治。（臺(tái)灣網(wǎng) 何建峰）