運(yùn)動(dòng)一：自行車

　　這是一項(xiàng)我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的運(yùn)動(dòng)了，它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起，也就是説，它不會(huì)佔(zhàn)用我們多餘的時(shí)間。

　　適合人群：任何人，不論你是平常人還是運(yùn)動(dòng)員，也不論你的年紀(jì)。

　　運(yùn)動(dòng)裝備：一輛自行車，如果你不是運(yùn)動(dòng)員，一輛普通的自行車就可以了。

　　運(yùn)動(dòng)花費(fèi)：除了自行車的正常維護(hù)，你不需要任何額外的花費(fèi)。

　　運(yùn)動(dòng)效果：這是一項(xiàng)最易於堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛鍊你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，並且，對(duì)於腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛鍊也很有效果。同時(shí)，它還有助於你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　脂肪燃燒值：240卡/小時(shí)。

　　運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：最有利於堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最接近於自然，最經(jīng)濟(jì)。