“十一”國慶黃金周即將來臨，不少人會(huì)選擇自駕出行，到他鄉(xiāng)呼吸新鮮空氣，看秀美山水、青蔥樹木和山花野草。

　　當(dāng)你沐浴在陽光下，大口大口呼吸著新鮮空氣的同時(shí)，也別忘了做足健康功課。久居都市的人會(huì)變得敏感，碰一下花草有時(shí)會(huì)癢很久；細(xì)皮嫩肉的人最易招蠅惹蚊；平日久坐不動(dòng)的人還可能暈車暈船。七天休息日，給身體放個(gè)假，讓我們的身心更健康、更愉悅！

　　防病篇

　　預(yù)防流感和感冒

　　時(shí)序已過秋分，天氣漸涼，又進(jìn)入感冒和流感多發(fā)時(shí)節(jié)。身體虛弱或已經(jīng)出現(xiàn)流感徵兆的市民，在國慶黃金周出遊之前，就要從生活起居和藥物預(yù)防兩方面，著手調(diào)理自己的身體狀態(tài)。

　　在生活起居和飲食方面，當(dāng)下秋意漸濃，晝夜溫差變大，人們要注意及時(shí)增減衣物，預(yù)防感冒；飲食要適時(shí)、適量、適溫，少進(jìn)食刺激性強(qiáng)的食品，特別要注意飲食清淡，保護(hù)好胃腸功能；作息要有規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)，早睡早起；要保持心態(tài)平衡。這些對(duì)預(yù)防流感都有幫助。

　　抵抗力較差者，可在醫(yī)師指導(dǎo)下連續(xù)服用3劑中藥湯劑，感冒流行期間可再服用3至5劑，能有效預(yù)防。

　　此外，服用中藥預(yù)防感冒時(shí)應(yīng)注意，老人、兒童應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)減量服用；慢性疾病患者及經(jīng)期婦女、孕婦和産後者慎用；對(duì)上述藥物有過敏史者禁用，過敏體質(zhì)者也需慎用。