出行篇
自駕遊注意啥？
“十一”黃金周不收過路費，很多人選擇自駕遊。途中，要時刻關(guān)注健康，一旦途中病倒，缺醫(yī)少藥、人地兩疏，容易貽誤病情。為此應(yīng)注意以下3點：
首先，對自駕遊容易出現(xiàn)的疲勞駕駛的情況，尤其是在高速公路或傍山公路上，司機每駕駛兩小時就要下車休息一下，呼吸新鮮空氣。儘量避免夜間行車。
其次，許多駕車出遊者喜歡在開車途中聽音樂，認為這樣有助於提高大腦興奮度，減輕疲勞。專家提示，開車時聽音樂最好不聽節(jié)奏強勁的搖滾樂，音量也不宜過大，因為這樣的音樂會使行車者更易疲勞。
第三，自駕遊一般是全家或朋友間相約出遊，大家全都擠在狹小的車廂裏，人體代謝産物增多，呼出的二氧化碳在車廂內(nèi)積聚，當二氧化碳濃度達到0.5%時，人就會出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適感，因此要適度開窗通風換氣。
運動篇
旅遊運動都不能少
人們熟悉的運動項目如乒乓球、羽毛球、游泳等必不可少，但時下最火爆的個人健身方式——平板支撐，成為都市人推崇和追捧的健康運動，該運動憑藉無需任何器械、不受場地限制並能有效鍛鍊核心肌群的優(yōu)勢，迅速風靡全球。據(jù)介紹，核心肌群是保護脊柱穩(wěn)定的重要肌群。平板支撐可以有效鍛鍊核心肌群和腹部周邊肌群，從而增強背部肌群力量、下肢力量以及身體平衡能力。即使在旅遊期間，也不倣做一做平板支撐，可以提高身體素質(zhì)，增強平衡性和協(xié)調(diào)性，還能降低其他運動的風險因素。
提醒篇
謹防“氣象過敏癥”
秋季氣候變化大，在旅遊中容易犯病。人體對氣象環(huán)境的變化可産生過敏感而發(fā)生各種癥狀，醫(yī)學上稱之為“氣象過敏癥”。它的臨床癥狀主要表現(xiàn)有頭痛、噁心、失眠、心情煩躁，個別人還可能出現(xiàn)腹瀉、發(fā)熱、關(guān)節(jié)痛等。據(jù)統(tǒng)計，老年人由於體質(zhì)相對較弱，大約有50%以上的人會患“氣象過敏癥”。
對此的預(yù)防方法如下：
一、外出前注意收聽天氣預(yù)報，根據(jù)天氣變化，合理添減衣物，以防氣候驟然變化誘發(fā)疾病。
二、老年人在過熱或過冷的天氣不宜出門旅遊，患有心腦血管疾病者不宜去高原旅遊，風濕病患者不要到森林中去遊玩，以防加重病情。
3、根據(jù)自己身體的健康程度，旅途中適當備些藥品，以防不測。
