備藥篇

　　出門帶啥藥？

　　“十一”黃金周出遊度假，不能少了小藥，記得將這些常備藥物要帶好。

　　感冒清熱沖劑、速效傷風(fēng)膠囊，用於感冒、發(fā)熱、頭痛；六神丸，用於急性扁桃體炎、咽炎、嗓子痛；腹瀉用黃連素、藿香正氣軟膠囊、喇叭丸等；上火就用牛黃解毒丸或黃連上清丸；暈車暈船一定要備暈車靈、乘暈寧等；息斯敏，用於風(fēng)疹和花粉過敏等。

　　其他常備的有：應(yīng)付意外受傷的創(chuàng)可貼；用於應(yīng)付蚊叮蟲咬、頭暈的清涼油；氧氟沙星等滴眼液，用於游泳或泡溫泉之後使用。

　　穿衣篇

　　輕便寬鬆最適宜

　　秋遊怎樣穿衣最合適？除了個(gè)人愛好外，還應(yīng)把握以下原則。

　　輕便 穿過厚的衣服會給旅行造成負(fù)擔(dān)。身體出汗後，脫了外套怕著涼，不脫又熱得不行。因此，出門旅遊應(yīng)穿輕便衣物。

　　寬鬆 從保健角度來看，緊身衣褲不但妨礙關(guān)節(jié)和肢體活動，而且會摩擦皮膚、有礙血液迴圈，也不利於汗液蒸發(fā)。

　　暖色 衣服的色彩直接影響到人們的心態(tài)和情緒，而暖色彩的衣服會使人與自然景色和諧輝映。

　　飲食篇

　　路上吃啥有營養(yǎng)？

　　旅途中四處奔波、體力消耗大，要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)食品。

　　補(bǔ)充熱量 巧克力體積小便於攜帶，味道香濃，能及時(shí)補(bǔ)充能量。

　　補(bǔ)充水分 不要只喝礦泉水或茶水，應(yīng)多喝富含營養(yǎng)的杏仁露、濃縮橙汁等飲料。

　　補(bǔ)充維生素 可多吃富含維生素的葡萄、蘋果、柑橘等。

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì) 可適當(dāng)進(jìn)食炒雞蛋、紅燒魚等。